Nalaganje…

DOBRODOŠLI NA STRANI SREČNA KNJIGA

Kliknite gumb in začnite raziskovati
Poglej objave
Osebni trener s kredo v roki.

Osebni trener vam lahko pomaga do popolnoma novega življenja

Pravijo, da se večina ljudi začne zavedati znakov staranja po petintridesetem letu. Takrat se namreč že pričnejo pojavljati prve gube, tudi najbolj vitkim se hitreje nabirajo kilogrami in maščobne blazinice, pojavljati se pričnejo prve drobne zdravstvene težave, zaradi katerih se zavemo, da mladost ni večna, naše telo pa ni stroj, ki se bo nenehno samodejno obnavljal ne glede nato, kako z njim ravnamo. Okoli petintridesetega leta pride zato do velike spremembe: tako moški kot ženske postanejo bolj zavedni glede svoje prehrane in se ponovno začnejo veliko več gibati, pri tem pa jim pride za vodstvo vedno prav tudi osebni trener.

Zakaj osebni trener? Se ne morejo spremembe lotiti tudi sami? Odločitev za spremembo je vsekakor njihova, kako do nje po pravilni poti, pa je bolje povprašati strokovnjaka. Osebni trener ima znanje prav na področju gibanja, prehrane in z obema povezanimi boleznimi, ki negativno vplivajo na našo kakovost življenja in lahko pripeljejo do resnih akutnih in kroničnih obolenj. Če se spremembe prehrane in intenzivnega gibanja lotimo kar sami, se nam lahko hitro pripeti, da naredimo marsikaj tudi narobe – osebni trener pa je strokovnjak, ki velja za glas razuma in vas bo uspešno vodil mimo zablod, ki jih danes ponujajo razne spletne vadbe in spletne diete, ki se pogosto izkažejo ne zgolj za neučinkovite, temveč tudi za zdravju škodljive. Marsikateri trenutno moden način prehrane lahko namreč vodi v poslabšanje zdravja, v podhranjenost ali ortoreksijo. In marsikatera trenutno hit vadba lahko vodi v poškodbe.

Osebni trener si pridobi svoj naziv skozi zahtevno usposabljanje, ki zagotavlja, da ima zdrav pogled na gibanje in prehrano. Njegova naloga je, da vam pomaga pri spremembi vašega življenja na bolje, vendar pri tem pazi, da ne zaidete iz ene skrajnosti v drugo. Da se prehranjujete pravilno in da tudi vadite pravilno. Osebni trener vam bo povedal, zakaj je potrebno dobro jesti, zakaj se ne smete odpovedovati niti maščobam niti ogljikovim hidratom, zakaj ne smete nasedati superživilom, ki obljubljajo nemogoče … Svetoval vam bo kako vaditi, da se ne boste izčrpali, da ne boste mišične mase porabljali, namesto da bi jo gradili, kako oblikovati posamezne dele telesa … Le tako boste namreč lahko dosegli rezultate, ki si jih želite.

Osebni trener pa seveda ni v pomoč le takrat, kadar želite spremembo življenja na bolje, lepši videz ter več energije. Marsikdo se odloči za trening pod vodstvom osebnega trenerja tudi takrat, kadar se kot amater odloči, da si bo zadal poseben športni cilj. Če ste se šele pričeli ukvarjati s tekom, pa bi radi čez tri leta pretekli maraton v polni dolžini, se udeležili kakšnega triatlona ali drugega izziva, s katerim boste premagali sami sebe, je osebni trener zagotovo nuja – verjemite, da sami namreč nimate dovolj znanja, da bi se uspešno in brez posledic za vaše zdravje spopadli s takšnim podvigom.

Praznovanje rojstnega dne za otroke - svečke.

Praznovanje rojstnega dne za otroke mora biti prijetno tudi za starše

Vsi starši si želimo svojim otrokom organizirati zabavno in prijetno praznovanje rojstnega dne, kar pa ni tako enostavno, kot se sliši. Časi, ko je bilo za zabavo dovolj povabiti nekaj prijateljev in speči torto, so že zdavnaj minili. In potrebno je priznati, da večinoma ne zaradi tega, ker bi bili otroci bolj izbirčni, temveč predvsem zato, ker je tako bolj všeč staršem. Kar priznajmo, da bi bili otroci povsem zadovoljni, če bi praznovanje rojstnega dne potekalo v domači dnevni sobi ali na domačem vrtu, saj bi s prijatelji zagotovo tudi tako preživeli lep dan. Starši pa večinoma nimamo želje po gruči otrok v svojem domu. Po napornem delovnem tednu si bolj želimo malo miru in precej bolj enostavno je za zabavo najeti prostor drugje. In zakaj ne?
Da bi bilo praznovanje rojstnega dne kar najmanj stresno, se velja izogniti pospravljanju stanovanja pred zabavo in po njej, pritoževanju sosedov nad hrupom, pripravi prigrizkov, peki torte in predvsem strežbi, ki se nikoli ne konča. Najbolje je, da se za praznovanje rojstnega dne za otroke najame profesionalce, ki imajo s tem veselje. Ki dobro vedo, kako zamotiti kopico razigranih nadebudnežev, da ne pride do popolnega kaosa in nazadnje morebiti celo do solz.

Kako izbrati med številnimi ponudbami za praznovanje rojstnega dne za otroke?
Prvo pravilo je, da izberite lokacijo in aktivnosti znotraj svojega proračuna. Ni se smiselno postavljati z zabavo, ki si jo dejansko težko privoščite. Da bi bilo praznovanje znotraj finančnih okvirjev, preglejte čim več možnosti. Morda vas bo presenetilo, da je zabava v lokalnem gostinskem lokalu veliko dražja, kot če peljete otroke za tri ure na kopanje.
Premislite o tem, kako oddaljeno lokacijo lahko izberete za praznovanje rojstnega dne za otroke. Bodo starši pripravljeni otroke peljati na drug konec mesta ali v drug kraj? Jih lahko peljete s svojim avtomobilom in prosite za prevoz še kakšno prijateljico?

Kako dolgo naj traja zabava? Običajno so dve ali tri ure povsem dovolj, da se otroci igrajo in pojedo torto. Da nebi bili med igro prepuščeni sami sebi, se velja z organizatorjem dogovoriti za animacijo, ki naj bo prilagojena otrokovi starosti in interesom. Marsikdo vam lahko ponudi tudi tematsko praznovanje rojstnega dne za otroke.

Ko se dogovarjate za hrano in pijačo, se odločite za jedi, ki jih imajo otroci radi. Rojstni dan je priložnost, ob kateri naj bi otroci uživali, zato na pravila zdravega prehranjevanja ta dan pozabite. Vzemite v račun dejstvo, da na zabavi otroci ne bodo pojedli vsak svoje porcije jedi in da te zato pogosto ostajajo. Hrana naj bo torej v nekoliko manjši količini, saj zanjo ne bo veliko časa – otroci se bodo želeli čim prej spet vrniti k igri.

Če organizator za praznovanje rojstnega dne za otroke nima navade, da vsakemu gostu podari malenkost za spomin, poskrbite za to sami. Gostje bodo vašega otroka obdarili, zelo pa bodo veseli, če bo skromno pozornost pred odhodom tudi on podaril njim – v zahvalo, da so prišli in skupaj z njim praznovali. Dovolj bodo pisani svinčniki, baloni, bonboni ter podobne drobnarije. Nepozabno praznovanje rojstnega dne za otroke lahko rezervirate v bowling centru Spider.

Recepti za okusne jedi.

Najboljši kuharski recepti niso vedno objavljeni na spletu

V naši družini imamo že od nekdaj žilico za kuhanje in peko in tudi sama se vrtim v kuhinji že nekje od desetega leta, ko sem spekla svojo prvo torto. Od takrat jih je bilo seveda še kar precej, večina pa jih je bilo narejenih po receptih, ki so prišli od prijateljic in znank, ali pa sem jih dobila od svoje mame in babice. Najboljši kuharski recepti namreč niso objavljeni naspletu. So nekaj, kar prehaja iz roda v rod.

Priznati moram, da pri pripravi najrazličnejših jedi tudi sama rada pobrskam po spletnih straneh in preverim, kaj bi lahko pripravila, vendar pa me njihovi kuharski recepti pogosto ne prepričajo. Zlasti pri mnogih slovenskih spletnih straneh opažam, da so kuharski recepti dvomljivega porekla – že po sestavinah in opisu načina priprave mi je pogosto jasno, da ne gre vse na kup tako, kot bi moralo iti. Mnogi kuharski recepti na slovenskih straneh so namreč zgolj prevod recepta s tuje strani, pri čemer pa je treba preračunati sestavine iz drugih merskih enot (kjer se včasih zmotijo) in ravno tako sestavine, ki pri nas niso običajne (na primer koruzni sirup) nadomestiti z drugimi. In tako se zgodi, da postanejo kuharski recepti na spletu povsem neuporabni.

Objavljena je slika, ki je kupljena, zraven je prevod recepta, kaj lahko z njim skuhaš ali spečeš, pa dejansko ni nihče preveril in preizkusil. Če s kuhanjem nimate veliko izkušenj, bo torej vsekakor bolje, da se držite receptov, ki so zagotovo preizkušeni – torej tistih, ki so jih v svoje zvezke z recepti zapisale vaše mame in babice. Sodobni kuharski recepti lahko namreč vodijo v pravo kuharsko ali slaščičarsko polomijo, česar si nihče ne želi – še zlasti ne tisti začetniki, ki jim lahko takšni neuspehi hitro vzamejo voljo do dela v kuhinji.